Les défis de santé spécifiques à l’automne
Lorsque l’été laisse place à l’automne, notre corps doit s’adapter à plusieurs changements. Voici les principaux défis auxquels nous sommes confrontés :
- Fatigue saisonnière : Le passage à des journées plus courtes et moins lumineuses peut provoquer une baisse de moral et de tonus, ce qui rend plus vulnérable aux baisses de forme.
- Fragilisation du système immunitaire : Avec la reprise des activités en intérieur et la proximité accrue avec les autres, le système immunitaire est plus sollicité pour combattre les virus tels que la grippe et le rhume.
- Peau plus sèche : Les températures plus fraîches et l’humidité de l’air qui diminue peuvent rendre la peau plus sèche et sensible.
Les compléments alimentaires recommandés
Pour aider le corps à surmonter ces défis, voici une sélection de compléments alimentaires à intégrer à votre routine automnale :
1. La Vitamine C : un allié pour le système immunitaire
La vitamine C est l’un des compléments les plus connus pour renforcer le système immunitaire. Antioxydante, elle aide à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres et à soutenir les défenses naturelles. Une cure de vitamine C à l’entrée de l’automne peut être un excellent moyen de prévenir les petits maux de saison. On la retrouve facilement sous forme de comprimés ou de poudre à mélanger à de l’eau.
2. Les Probiotiques : pour un équilibre intestinal optimal
Un microbiote intestinal équilibré est crucial pour un système immunitaire performant. En effet, plus de 70% des cellules immunitaires se trouvent dans l’intestin. Les probiotiques Mediprix permettent de maintenir une bonne flore intestinale et ainsi de renforcer les défenses naturelles. Il est conseillé de choisir des probiotiques multi-souches et de les consommer en cure de quelques semaines, particulièrement en début de saison.
3. Les Oméga-3 : pour lutter contre les inflammations et soutenir le moral
Les oméga-3, que l’on retrouve principalement dans les huiles de poisson et les graines de lin, ont des propriétés anti-inflammatoires. Ils sont également reconnus pour leur rôle dans la régulation de l’humeur et le soutien du système nerveux, ce qui en fait un complément de choix pour mieux vivre la baisse de luminosité. Les oméga-3 contribuent ainsi à réduire la fatigue mentale et physique.
4. La Vitamine D : pour compenser le manque de soleil
À l’automne, le manque de soleil se fait sentir, et avec lui le risque de carence en vitamine D. Celle-ci est pourtant essentielle pour le bon fonctionnement du système immunitaire, la santé des os et la prévention de certaines maladies chroniques. En automne et en hiver, une supplémentation en vitamine D est souvent recommandée, surtout pour les personnes vivant dans des régions peu ensoleillées.
Conseils pour une routine bien-être complète
Outre les compléments alimentaires, adopter une routine bien-être adaptée à la saison est essentiel pour rester en forme. Voici quelques conseils à mettre en pratique :
- Intégrer des tisanes et infusions réchauffantes : Les plantes comme le gingembre, le thym ou l’échinacée sont particulièrement bénéfiques pour soutenir le système immunitaire tout en offrant un moment de réconfort.
- Manger équilibré avec les fruits et légumes de saison : Potirons, châtaignes, pommes, poires… La nature nous offre de nombreux aliments riches en vitamines et minéraux à consommer sans modération pour soutenir le système immunitaire.
- S’accorder du repos et adapter son rythme de vie : Avec le changement de saison, il est important de respecter son besoin de sommeil et de ne pas hésiter à ralentir le rythme pour mieux s’adapter aux journées plus courtes.
La transition vers l’automne peut être une période délicate pour notre organisme. En adoptant de bonnes habitudes et en intégrant des compléments alimentaires adaptés, vous pouvez renforcer votre corps et votre esprit pour mieux faire face aux défis de la saison. N’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé avant de commencer une cure de compléments, afin de vous assurer qu’ils conviennent à vos besoins. En anticipant les besoins de votre corps, vous mettez toutes les chances de votre côté pour passer un automne serein et en pleine forme.
Par
La rédaction